Mudando hábitos #1 : Pular da cama

Se você, assim como eu, precisa que alguém faça uma cesariana na sua cama pra te tirar do seu coberto quentinho... não se desespere, seu caso tem solução #organizaçõestabajara

Eu ja escrevi aqui como foi todo o processo de abandono do botão soneca. Mas acho que faltou um guia  DIY. Então, bora la !

1. Coloque o despertador do outro lado do quarto

Dica batida né ? Todo mundo sabe, todo mundo tenta. Você coloca o despertador suficientemente longe, pra te obrigar a levantar e desligar o amigo. Eu ja tive varias tentativas frustradas com isso. Colocava o despertador la do outro lado do quarto. Ele tocava, eu levantava, apertava o botão soneca e voltava lindamente a dormir. Repete o ciclo.

Então, pra que dar uma dica que não funciona ? Porque ela funciona....mas não sozinha ! E é ai que entra a parte mais importante do negocio todo : você precisa sair do quarto !

2. Saia imediatamente do seu quarto

Essa é Adica pra quem não aguenta mais chegar sempre atrasado e começar o dia correndo. Desligou o despertador ? Saia imediatamente do seu quarto. Sério, o negocio é sério. Não subestime o poder de sedução da sua cama.

Você pode ir na cozinha beber um copo de agua, no banheiro, regar suas plantas, fazer um carinho no seu cachorro, abrir as janelas da casa. Faça qualquer coisa, mas saia do seu quarto.

Eh essa  pequena atividade, feita até mesmo no piloto automatico, que vai te acordar.

3. Tenha uma rotina matinal

Nosso cérebro não gosta de gastar energia. Não é que ele seja preguiçoso, ele é simplesmente econômico. E sabe uma coisa que consome miolos ? Tomar decisões. Não importa quão simples a decisão seja, seu cérebro vai considera-la um desperdicio de energia e vai te sabotar (Neurociência aplicada à procrastinite aguda, a gente vê por aqui).

Então, evite qualquer tomada de decisão nesse periodo, quando tudo que sua massa cinzenta quer é continuar dormindo. E como fazer isso ? Rotinas !

Rotina é o remédio numero 1 no combate à procrastinação. Se você fizer sempre tudo na mesma ordem, seu cérebro se acostuma e o esforço envolvido diminui, facilitando a realização. Eh o caso da pessoa que dirige e executa um monte de ações ao mesmo tempo, sem nem se dar conta, porque o cérebro transformou em rotina para economizar esforços.  Não é liiiindo ?

Mas como faz pra criar uma rotina ? Pense nas primeiras cinco tarefas que você tem que executar logo apos desligar o despertador. Por exemplo:

- ir na cozinha e abrir as janelas

- tomar um copo de agua

- lavar o rosto

- hidratar o corpo

- vestir a roupa que você preparou na noite anterior (lembre-se : nenhuma tomada de decisão)

Tendo um pequeno ritual toda manhã, fica mais facil ligar o piloto automatico e sair da cama.

Esses foram os três passos magicos que funcionaram pra mim. Agora é soh tentar !