sacou ? taking control hahaha ai como eu sou besta
Esse ano eu decidi seguir o conselho do Leo Babauta sobre construir habitos. A idéia é escolher alguns poucos habitos que você gostaria de ter daqui par ao final do ano. E trabalhar um, e somente um, de cada vez.
Todo mundo tem habitos. Coisas que a gente faz sem esforço, no piloto automatico, que não presta nem atenção que esta fazendo. A maioria deles são maus habitos infelizmente hahaha
Quem nunca abriu o computador e sem nem perceber ja estava no facebook ? Quem nunca apertou o botao de soneca infinitas vezes antes de levantar ? Quem nunca chegou em casa e se jogou no sofa até ficar tarde demais pra fazer qualquer coisa de util ?
Obvio que não somos feitos somentes de maus habitos. Por exemplo, um habito que eu sempre tive foi de tomar um copo de agua de manha, assim que acordo. Descobri tempos depois que é super bom pra saude.
Enfim, quando algo se torna um habito, ele é feito sem nenhum esforço.
A idéia é que tudo pode ser transformado em habito, com uma quantidade limitada de esforço inicial.
E para isso, é necessario fazer uma coisa de cada vez. O esforço dedicado à mudança de um habito não deve ser subestimado. Então, nada de querer mudar mil coisas ao mesmo tempo na sua rotina.
Os habitos que eu gostaria de mudar na minha vida :
- botão soneca ad infinitum : toda manhã, sair da cama é um trabalho de parto pra mim. Eh sofrido, é lento. Acaba que eu me levanto no ultimo minuto, sem ter tempo para sequer tomar café-da-manha (refeição que eu não tive no ano passado). Saia de casa correndo e o dia ja começava mal.
- sedentarismo : eu até que progredi, mas ainda não posso dizer que a atividade fisica faz parte da minha vida e da minha rotina. E definitivamente eu não faço no piloto automatico.
- comer melhor : não que eu coma tão mal assim, mas pode melhorar. Uma fonte de proteina, outra de caboidrato, outra de ceral, um pouco de laticinio, um pouco de verde e um pouco de fruta em cada refeição parece bem ideal para mim.
- estudar um idioma : tenho feito, mas nao é habito. Antes era. Eu tinha aula de francês todo dia e isso fazia parte da minha rotina. Não tinha esforço envolvido, ao contrario. Eu simplesmente aprendia um pouco da lingua todo dia et voilà.
- ler mais : outro habito que eu tinha e foi perdido.
- menos reclamação, menos negativismo, menos pessimismo : esse eu nunca tentei mudar, faz tão parte de mim que ja cheguei a considerar que seria imutavel, mas acho que vale a pena tentar.
- comprar melhor : até meus 19 anos eu nunca tive dinheiro para gastar, então eu não comprava. Quando começei a ganhar dinheiro, queria comprar o mundo. E também nem é que eu compre muito agora, mas tenho grandes momentos de compulsão achando que eu preciso ab-so-lu-ta-men-te daquela ##### (coloque aqui qualquer coisa que você não estar usando uma semana depois de ter comprado).
- procrastinação
Esses e muitos outros habitos eu gostaria de mudar. Porém, não é facil e muito menos rapido. Dai a idéia de escolher 6 habitos para esse ano e passar 2 meses trabalhando em cada um.
Então para 2015 eu vou tentar criar os habitos de :
- acordar cedo/pular da cama
- estudar um idioma de forma continua
- procrastinar menos
- fazer esporte regularmente
- comer melhor
- pensar de forma mais positiva
Algumas pesquisas dizem que 21 dias é o tempo necessario para incorporar um novo habito. Mas outras dizem que pode variar até 90 dias. Acho que 60 dias é um meio termo interessante.
Ja começei com o primeiro habito ha uma semana. Não é facil, mas até agora consegui stick to the habit todos os dias. O fato de querer mudar somente isso agora, ajuda bastante. Não tenho que me preocupar com o alemao, com a comida, com o esporte. Tudo continua como antes. Soh tenho que me preocupar em ir pra cama na hora certa e pular da cama assim que o despertador tocar.
Vamos ver o que acontece.
